Особенности организации физкультурных занятий

Консультация родителям дошкольников

Охрана здоровья детей, его укрепление составляют предмет особой заботы взрослых. Ведь ребёнок еще так мал, что не может без помощи взрослого сделать свою жизнь безопасной. 

Соблюдению техники безопасности и профилактике травматизма в процессе занятий по физической культуре должно уделяться максимальное внимание. От того, насколько грамотно организована двигательная деятельность детей в ходе режимных моментов в процессе образовательной и самостоятельной деятельности детей, на дополнительных занятиях (в секциях, кружках, студиях) зависит здоровье и жизнь дошкольников. Взрослые, создавая благоприятную материальную среду, обеспечивая полноценное питание, способствуя двигательной активности детей не должны забывать и о том, что вся деятельность ребёнка сопряжена с риском получения травм, а особенно в процессе организации занятий физической культурой, будь он в детском саду или дома. А значит, и педагоги и родители должны уметь анализировать, прогнозировать и знать причины травматизма.

Объективными причинами детского травматизма можно назвать подвижность ребёнка (склонность к необдуманному риску, неумение предвидеть последствия своих поступков, оценивать ситуацию); расторможенность и высокую возбудимость детей (азарт, лихачество, особенно у мальчиков).

Основными причинами травматизма при занятиях физической культурой и спортом дома, на улице, на природе являются:

1.    Самовольное (бесконтрольное) использование спортивных снарядов и тренажёров детьми.

2.    Нахождение детей в зале или на физкультурной площадке без присмотра взрослых.

3.    Отсутствие постоянного контроля взрослых за сохранением ребёнком правильной позы и осанки.

4.    Отсутствие со стороны взрослых контроля за состоянием детей. При появлении внешних признаков переутомления, необходимо предложить ребёнку отдохнуть, а затем переключиться на более спокойную деятельность.

 Упражнения, запрещённые и ограниченные к применению на занятиях физкультурой с детьми дошкольного возраста:

1. Круговые вращения головой

Причины ограничения: нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков

Рекомендованная замена: наклоны вперёд, в стороны, повороты

 2. Наклоны головы назад

Причины ограничения: нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков

Рекомендованная замена: замена отсутствует

 3. Стойка на голове

Причины ограничения: нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков, чрезмерное вытягивание шеи

Рекомендованная замена: замена отсутствует

 4. Тренировка верхнего отдела брюшного пресса подъёмом туловища из положения лёжа на спине, руки согнуты под голову

Причины ограничения: чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника

Рекомендованная замена: изменить положение рук

 5. Тренировка нижнего отдела брюшного пресса подъёмом ног вместе из положения лёжа на спине

Причины ограничения: фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы, возможно увеличение поясничного лордоза

Рекомендованная замена:

Поднимать и опускать ноги попеременно

 6. Кувырок вперёд

Причины ограничения: нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи

Рекомендованная замена: отсутствует

 7. Перекат на спине удерживая руками колени

Причины ограничения: возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков

Рекомендованная замена: выполнять упражнение только со страховкой взрослого

 8. Прогиб в поясничном отделе из положения лёжа на животе с упором на выпрямленные руки

Причины ограничения: возможно увеличение поясничного лордоза, защемление поясничных дисков

Рекомендованная замена: выполнять упражнение на согнутых руках, опираясь на локти

 9. Сидение на пятках

Причины ограничения: Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава

Рекомендованная замена: сидение по-турецки

 10. Висы более 5 сек

Причины ограничения: слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата

Рекомендованная замена: замена отсутствует

 11. Прыжки босиком по жесткому покрытию

Причины ограничения: слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны

Рекомендованная замена: прыжки только на гимнастических матах

 12. Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы

Причины ограничения: несформированность костей плюсны

Рекомендованная замена: бег в спортивной обуви

Организовывая физкультурную деятельность детей дошкольного возраста дома и на открытых площадках необходимо соблюдать требования к условиям организации занятий:

1. Любая деятельность, а особенно физическая, может осуществляться лишь под непосредственным контролем и наблюдением со стороны взрослого.

2. Дома и на спортивной площадке должны быть созданы условия, обеспечивающие охрану жизни и здоровья детей:

 а) все оборудование: гимнастические стенки, комплексы, лесенки должны быть надежно закреплены; всевозможное оборудование, пособия, предметы убранства должны устанавливаться и размещаться с учётом их полной безопасности и устойчивости, исключающей возможность падения;

б) инвентарь, используемый детьми, необходимо располагать на высоте, не превышающей уровень их груди.

Недостаточность внимания к созданию условий физическому воспитанию может привести не только к ошибкам, но и повлечь за собой различные травмы, повредить здоровью ребёнка.

Гигиеническое значение спортивной формы

Консультация родителям дошкольников

Спортивная одежда и обувь – это одежда и обувь, специально предназначенные для физической нагрузки. Для полноценных занятий физической культурой необходимо создать комфортные условия для ребёнка. К этому можно отнести: как наличие специального инвентаря, так и профессиональных знаний, умений и навыков педагога; как правильное освещение, так и соответствующую форму одежды детей.

У ребёнка обязательно должна быть специальная форма для занятий физкультурой – это, в первую очередь, вопрос гигиены. Дело в том, что подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому спортивная форма должна соответствовать определённым гигиеническим требованиям. Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениями и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть лёгкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать росту и полноте ребёнка. Важное значение имеют материалы, из которых изготовлена одежда. Эти материалы должны быть воздухопроницаемы, гигроскопичны, должны обладать мягкостью, быть эластичными.

Воздухопроницаемость обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаление из пододёжного пространства влаги и кожных выделений. Воздухопроницаемость одежды обеспечивает необходимую вентиляцию пододёжного пространства. При недостаточной вентиляции ухудшается самочувствие и работоспособность. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые, суконные, трикотажные ткани.

Гигроскопичность – свойство тканей адсорбировать на своей поверхности пары из окружающего воздуха, поглощать пот и влагу. Это особенно важно для обеспечения нормального теплообмена. Высокая гигроскопичность материалов позволяет поглощать испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения спортивных упражнений, одновременно сохраняя на достаточном уровне теплозащитные свойства. Хорошую гигроскопичность имеют и трикотажные изделия из натуральных волокон.

Мягкость или жесткость ткани имеют важное гигиеническое значение. Степень жёсткости при изгибе оценивается обратной величиной – гибкостью. Гибкость тканей зависит от переплетения и плотности.  Трикотаж обладает наибольшей гибкостью, так как нити полотна не фиксированы и подвижны относительно друг друга.

Современная спортивная одежда, как правило, изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению. Одежда физкультурника обычно состоит из футболки и хлопчатобумажных трикотажных шорт. Спортивная форма должна храниться в отдельном тканевом мешке, должна быть подписана (для удобства детей и педагогов при посещении образовательного учреждения и спортивной секции). Родитель обязан следить за чистотой спортивной формы ребёнка и своевременно стирать её, это важно с точки зрения гигиены. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, прочной, мягкой и эластичной. Материалы обуви должны быть прочными, с хорошей воздухопроницаемостью. Конструкция и материал обуви при носке должны обеспечивать оптимальный микроклимат вокруг ног ребёнка. Если гигиенические свойства обуви неудовлетворительны, выделяемая стопой влага не выводится наружу, она накапливается на поверхности стопы и внутри обуви, вызывает намокание внутренней части обуви, прилипание её к поверхности стопы, что приводит к расстройству функций потовых желез. Важное значение имеет форма спортивной обуви:

- она должна равномерно облегать стопу, фиксировать её форму, не сдавливать мягкие ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать максимальную свободу движений

- материалы спортивной обуви должны обладать способностью принимать и сохранять форму стопы под влиянием внешних воздействий без значительных изменений внутренней формы и внешнего вида

- весьма важно полное соответствие обуви размерам стопы; так, ограничение подвижности пальцев стопы в обуви с зауженной носочной частью приводит к большим усилиям при беге, уменьшению устойчивости; недостаточная длина обуви приводит к сгибанию пальцев стопы, к натиранию их обувью; в чрезмерно свободной обуви стопа теряет устойчивость, может подвергаться повреждениям связочного аппарата и суставов

Важно помнить, что спортивная форма для занятий необходима не только с точки зрения гигиены, это ещё и важный фактор безопасности детей во время занятия. Спортивная форма не стесняет и не ограничивает движения детей. Она не создает ситуаций, опасных для здоровья ребят во время совместной деятельности. Правильно подобранная спортивная обувь сохранит ноги ребёнка здоровыми, а также убережёт его от падения на гладком полу.

Итак, подведем итог. Рекомендуемая спортивная форма в дошкольном образовательном учреждении:

 1. Футболка.

Футболка должна быть изготовлена из несинтетических, дышащих материалов, без декоративных элементов, отвлекающих внимание детей. Желательно, чтобы у всех детей группы были футболки определённого цвета. Это вырабатывает у детей командный дух при проведении эстафет и спортивных праздников.

 2. Шорты.

Шорты должны быть неширокие, не ниже колен. Многие дети приходят на занятие в бриджах, что мешает им выполнять основные виды движения, такие как прыжки, бег, упражнения на растяжку и т.д.

 3. Носки.

Носки лучше не слишком тёплые, предназначенные для частых стирок. Желательно подобрать их по цвету под физкультурную форму.

 4. Спортивная обувь.

Лёгкая спортивная обувь с прочной резиновой подошвой. Для профилактики травм важна плотная фиксация стопы и наличие негладкой, амортизирующей подошвы. Чешки для занятий физкультурой в детском саду надевать ребёнку не следует, они подходят только для музыкальных занятий, поскольку тонкая кожаная подошва чешек скользит и совершенно не амортизирует, кроме этого, чешки не обеспечивают поддержку и фиксацию стопы.

 После занятий в спортивном зале, дети возвращаются в группу и переодеваются, снимая с себя спортивную форму, и одевают чистую, сухую одежду, благодаря чему снижается риск простудных заболеваний в холодную, ветреную погоду. А детям это действие позволяет почувствовать себя взрослым и самостоятельным.

Таким образом, такой несущественный, с точки зрения некоторых родителей момент, как спортивная форма помогает ребёнку сохранить здоровье, а также гармонично развиваться в художественно-эстетической области, в познавательной области, в социально-коммуникативной области, и конечно же, совершенствоваться в физическом развитии.

 Давайте приучать детей к спорту вместе!

Игры и упражнения на равновесие в условиях квартиры

Рекомендации родителям дошкольников

Умение сохранять равновесие в разных условиях или положениях тела формируется с первых движений ребёнка, по мере расширения его двигательного опыта. Умение сохранять равновесие необходимо в любой деятельности человека, в том числе играх, бытовых процессах, разнообразных перемещениях в пространстве.

Равновесие обеспечивается сложным сочетанием в действиях различных анализаторов – мышечного, вестибулярного, зрительного, кожного, объединяемых регулирующим влиянием центральной нервной системы. Для развития способности сохранять равновесие необходимо использовать разнообразные физические упражнения, влияющие на органы и системы, обеспечивающие устойчивое положение тела как при удерживании статистических поз, так и при перемещениях в пространстве.

Хорошее развитие функции равновесия облегчает совершенствование знакомых навыков и освоение новых движений. Оно связано со всеми основными видами движений – бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем. Особенно ярко равновесие проявляется в движениях и положениях тела, связанных с быстрыми перемещениями, сменой положений, уменьшением и повышением площади опоры. Упражнения в равновесии помогают регулировать перемещение центра тяжести тела и мышечные усилия, направляемые на сохранение равновесия.

Предлагаемые упражнения и игры помогут выработать и развить у ребёнка чувство равновесия, устойчивости, окажут помощь всему организму. Все задания, связанные с проявлением равновесия, требуют от детей сосредоточенности, внимания, волевых усилий, чёткого выполнения правил.

Содержание упражнений для детей 3-4 лет

1. Остановка во время ходьбы.

2. Ходьба по прямой дорожке (длина 2,5-3 метра, ширина 25-20 см).

3. Ходьба по линии (ширина 5-10 см).

4. Ходьба по извилистой дорожке.

5. Перешагивание через лежащие на полу на расстоянии 20-25 см предметы.

6. Ходьба по листам бумаги (картона) – «кирпичикам», положенным на пол на расстоянии 15 см один от другого.

7. Ходьба по шнуру.

8. Перешагивание через препятствия высотой 20-25 см – рейки или шнуры (скакалки), положенные на опоры (стулья).

9. Стоя на месте, подняться на носки и постоять, сохраняя равновесие.

10. Кружение на месте в одну сторону, после остановки и отдыха кружение в другую сторону.

 Примечание. Руки при движении свободно балансируют.

 Упражнения и игры для детей 3-4 лет

 «Переправа»

 На площадке из «кирпичиков» (листов бумаги или картона размером 15 на 20 см) выкладываются 1-2 дорожки длиной 2-3 м. Расстояние между кирпичиками 10-15см. Ребёнок встаёт у первых «кирпичиков» и по сигналу идёт по дорожкам.

 Правила: вставать только на кирпичики, не касаясь пола: доходить до конца дорожки.

 Содержание упражнений для детей 4-5 лет

1. Остановка во время ходьбы, присесть или повернуться кругом и продолжать ходьбу.

2. После ходьбы по сигналу старшего встать на стул.

3. Ходьба по шнуру, положенному прямо, по кругу, зигзагообразно.

4. Ходьба по шнуру с мешочком на голове (вес 400 г, размер 12х12 см)

5. Ходьба с мешочком на ладони по линии шириной 5-10 см (на полу).

6. Ходьба по линии шириной 5-10 см, перешагивая через положенные на ней кубики.

7. Перешагивание через препятствия высотой 40 см – рейки или шнуры (скакалки), положенные на опоры (стулья).

8. Ходьба по линии боком (правым и левым) приставными шагами.

9. Кружение в одну и другую сторону (руки на поясе, руки в стороны).

10. Стоять на одной ноге, вторая согнута и поднята коленом вперёд (или в сторону), руки на поясе.

 Примечание.

Упражнения, тренирующие равновесие, проводятся в спокойном темпе, в них не включается соревнование на быстроту выполнения движения. Обращается внимание на хорошее уверенное выполнение статистических поз, чёткое спокойное выполнение ходьбы по уменьшенной площади опоры.

Упражнения и игры для детей 4-5 лет

 «Бабочки-лягушки»

 Ребёнок движется по комнате по кругу. По сигналу «бабочка» останавливается и поднимает руки в стороны. Под счёт старшего продолжают ходьбу. По сигналу «лягушка» останавливается и приседает, обхватив колени руками.

 Правила: останавливаться быстро; приседая, не терять равновесие.

 «Донеси – не урони»

 На полу выкладывается шнур длиной 2-3 м. Ребёнок подходит к шнуру, кладёт на голову мешочек с песком и проходит по шнуру, стараясь не уронить мешочек.

 Правила: мешочек нельзя придерживать руками; если он упал, надо поднять и продолжать движение.

  Содержание упражнений для детей 5-6 лет

 1. После движения по кругу присесть на носках, руки в стороны.

2. Ходьба по линии шириной 5-10 см на носках.

3. Ходьба по шнуру, приставляя пятку одной ноги к носку другой.

4. Ходьба по шнуру боком приставными шагами.

5. Ходьба по шнуру с мешочком на голове, руки в стороны или за спиной.

6. Ходьба по шнуру с наклонами вправо и влево, раскладывая или собирая кубики, мешочки с песком.

7. Стойка на полу на одной ноге, вторая прямая поднята вперёд / в сторону / назад («ласточка»)

8. Стойка на полу на одной ноге, вторая согнута, поднята вверх, на колене мешочек с песком.

9. Стойка на стуле, подниматься на носки и опускаться на всю стопу (4-5раз).

10. Стойка на стуле на одной ноге (считать до 3-5), чередовать правую и левую ногу.

Примечание.

Упражнения, тренирующие равновесие, проводятся в спокойном темпе, в них не включается соревнование на быстроту выполнения движения. Обращается внимание на хорошее уверенное выполнение статистических поз, чёткое спокойное выполнение ходьбы по уменьшенной площади опоры.

Обращается внимание на точность выполнения ребёнком движений, соблюдение статистических поз и хорошую осанку, непринуждённость движений.

 Упражнения и игры для детей 5-6 лет

 «Юный гимнаст»

Ребёнок выполняет задания на «гимнастической скамейке» или «гимнастическом бревне», обозначенными двумя линиями на полу (малярной лентой).

- пройти на носках, хорошо вытянувшись, руки за головой, смотреть прямо на конец «скамейки» / «бревна»

- пройти по «скамейке» / «бревну», выполнив после 2-3 шагов и перед концом «скамейки» / «бревна» повороты на 360 градусов

- стоя на «скамейке» / бревне, подниматься на носки и опускаться на всю стопу;

- стоять на «скамейке» / «бревне» поочередно на правой и левой ноге;

- стоя на «скамейке» / «бревне», поднять одну ногу и согнут её в колене, положить на колено мешочек с песком и удерживать равновесие.

Содержание упражнений для детей 6-7 лет

1. Ходьба по линии шириной 5-10 см.

2. Ходьба по линии с перешагиванием через препятствие высотой до 40 см (палка, верёвка, скакалка на стульях)

3. При ходьбе по линии пролезть в обруч, под натянутой над линией верёвкой / скакалкой (высота 50 см).

4. Ходьба по линии, на каждый шаг высоко поднимать прямую ногу вперёд и делать под ней хлопок руками.

5. При ходьбе по линии перепрыгнуть через верёвку / скакалку (высота 20 см), идти дальше.

6. Ходьба по шнуру по-медвежьи (ступни на шнуре, ладони справа и слева от шнура).

7. Ходьба по линии спиной вперёд.

8. Ходьба по линии, шнуру или большому обручу (диаметр 1 м) приставными шагами.

9. Бросать и ловить мяч в паре со взрослыми, стоя на линии.

10. Сидя на полу с опорой рук сзади, приподнимать и опускать прямые ноги; сидя, поворачиваться на 360 градусов направо и налево.

11. Стоять на одной ноге, закрыв глаза.

12. После ходьбы, прыжков, кружения сделать «ласточку».

13. Прыгать на одной ноге вперёд, удерживая на колене другой (согнутой) ноги мешочек с песком.

14. Встать и сесть без помощи рук, удерживая на голове мешочек с песком.

Примечание.

Ребёнок 6-7 лет должен уметь восстанавливать балансированием временную потерю равновесия, удерживать равновесие при ходьбе по узкой опоре.

Упражнения и игры для детей 6-7 лет

«Не урони шарик»

Ребёнку даётся ложка и небольшой шарик (для настольного тенниса, прыгун). На расстоянии от линии старта устанавливается небольшая коробка. Ребёнок несёт шарик в ложке до коробки, по дороге проходя по линии шириной 5-10 см.

«Петрушка»

Из положения сидя на корточках высоко подпрыгнуть, расставив широко руки и ноги в стороны, затем приземлиться, снова присаживаясь на корточки.